Artykuły
Czy spanie nago jest zdrowe?
Spis treści
Spanie nago ma wielu zwolenników, zwłaszcza latem, gdy w sypialni trudno o przyjemny chłód. Wiele osób mówi, że bez piżamy zasypia szybciej i lepiej odpoczywa. Sprawdzamy, co można o tym powiedzieć i o czym pamiętać, zanim spróbujesz.
W skrócie
- Bez ubrania ciało łatwiej się chłodzi. Najbardziej docenisz to w upalne noce.
- Korzyści to głównie odczucia śpiących. Bezpośrednio nie zostały dotąd dobrze zbadane.
- Pościel pierz częściej. Ma bezpośredni kontakt ze skórą.
- Zimą i przy gorączce lepsza jest piżama. Chodzi o to, żeby się nie wyziębić.
- Dobry sen to też sypialnia: wygodny materac, ciemność i cisza.
Spis treści
Czy spanie nago jest zdrowe?
Uczciwa odpowiedź: nie wiadomo na pewno. Wiele osób, które śpią tak od lat, twierdzi, że zasypia szybciej i śpi dłużej, ale bezpośrednie korzyści nie zostały dotąd dobrze zbadane. Jeśli Tobie śpi się tak lepiej, to wystarczający powód, żeby przy tym zostać.
Spanie nago a temperatura w nocy
Wieczorem, gdy rośnie zmęczenie, temperatura ciała naturalnie się obniża i pozostaje niższa przez całą noc. Zarówno zbyt wysoka, jak i zbyt niska temperatura w sypialni pogarszają sen. Bez ubrania skóra łatwiej się chłodzi, nawet gdy powietrza w pokoju nie da się ochłodzić, dlatego spanie nago bywa pomocne w upały.
Co jeszcze daje spanie bez piżamy
Swoboda
Piżama potrafi krępować ruchy. Bez niej wiele osób czuje się w łóżku swobodniej.
Skóra
Bez obcisłej bielizny skóra ma swobodny dostęp powietrza. Noc to okazja, żeby odpoczęła od ubrań noszonych przez cały dzień.
Bliskość
Wiele par mówi, że wspólne spanie nago sprzyja poczuciu bliskości.
To opinie osób, które tak śpią, a nie potwierdzone efekty. Najprościej sprawdzić je na sobie.
Jak zacząć spać nago
- Jeśli czujesz się nieswojo, zacznij od spania w samej bieliźnie i stopniowo z niej rezygnuj.
- Uprzedź partnera albo partnerkę o zmianie. Może zechce spróbować razem z Tobą.
- Jeśli mieszkasz z innymi, zadbaj o prywatność w sypialni.
- Dobierz kołdrę, prześcieradło i poszewki do pory roku.
O czym pamiętać: pościel i materac
Śpiąc nago, pościel trzeba prać wyraźnie częściej, bo ma bezpośredni kontakt ze skórą i potem. Przyda się też pokrowiec na materac, który zdejmiesz i wypierzesz w 60°C. Jak odświeżyć sam materac, opisujemy w poradniku Jak wyprać materac.
W upalne noce warto też postawić na przewiewny materac. W naszej ofercie włókna klimatyzujące ma piankowy twardy H4 MAX, a w materacu Natural Kokos Max Komfort za wentylację odpowiada wkład kokosowy.
Na sen wpływa zresztą cała sypialnia. Wygodne łóżko i materac, dobre zaciemnienie i cisza poprawiają komfort snu niezależnie od tego, czy śpisz nago, czy w piżamie. Jeśli myślisz o zmianie materaca, zacznij od poradnika Jaki materac wybrać.
Kiedy lepiej założyć piżamę
Zimą
Gdy w sypialni jest chłodno, ubierz się do snu, żeby się nie wyziębić.
Podczas przeziębienia
Przy przeziębieniu z gorączką ciepła piżama będzie lepszym pomysłem niż spanie nago.
Najczęstsze pytania
Czy spanie nago pomaga szybciej zasnąć?
Wiele osób tak twierdzi, zwłaszcza latem. Nie zostało to jednak dobrze zbadane, więc najlepiej sprawdzić to na sobie.
Czy śpiąc nago, trzeba częściej prać pościel?
Tak. Pościel ma wtedy bezpośredni kontakt ze skórą, która wydziela pot.
Wstydzę się spać nago. Od czego zacząć?
Zacznij od spania w samej bieliźnie i stopniowo rezygnuj z kolejnych części garderoby.
